運動のすすめ

ご覧いただきましてありがとうございます。日々の疲れ、だるさ、不眠、イライラ、モヤモヤなどをご相談される機会が多く、私たちも日常で経験している事ですので、共感しながら診察させていただいています。

検査で大きな異常がなく安心されて不調が落ち着く事もありますし、他には食事管理、ストレスを溜めない、心の休養等でリフレッシュが図れます。中でも抑うつや肥満予防に効果があるとされるのが、運動です。ここでの「運動」とは、週に一度一時間程のランニング、筋トレを含むあらゆる身体活動を意味します。

私も重い腰を上げてランニングを再開してみましたが、今のところ良さそうです。走っている時は無心になり悩み事から解放されると共に、公園など自然に触れる事が癒し効果を認めるそうです。

乳癌診療ガイドライン2022年版によりますと、閉経後の運動は、乳がんを予防する効果がほぼ確実であるとされています。閉経後の肥満（BMI 30以上）は乳癌リスクを増加させる事が確実であるとされていますので、裏付けになります。

運動習慣のない方は、まずはウォーキングから始めてみて下さい。子育て中でお忙しい方はお子様との追いかけっこで、お体を動かしてみるのは如何でしょうか。